Hatha & Raja Yoga

In deze les worden Hatha- en Raja-yoga gecombineerd, twee klassieke vormen uit India. Hatha-yoga richt zich op lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama) om het lichaam soepel en gezond te maken en de geest te ontspannen. Ha staat voor zon en Tha voor maan, wat de balans tussen inspanning en ontspanning symboliseert. Door tijdens een houding je aandacht naar één punt in het lichaam te brengen, ervaar je rust, balans en diepe ontspanning. Veel houdingen hebben bovendien een positief effect op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen, wat bijdraagt aan een soepel en gezond lichaam.

Raja-yoga, ook wel de “Koninklijke yoga”, legt de focus op beheersing van de geest en het pad naar innerlijke éénwording en verlichting, zoals beschreven in de Yogasutra’s van Patanjali. Afhankelijk van het moment ligt de nadruk in de les meer op de fysieke kant (Hatha) of de mentale/meditatieve kant (Raja), maar iedereen volgt dezelfde les.

Voor wie is deze les?

Deze les is geschikt voor iedereen, van beginner tot gevorderde. Het tempo is rustig en de houdingen zijn toegankelijk. De lessen bieden ruimte om zowel fysiek als mentaal te verdiepen, waarbij de acht geledingen van Patanjali en elementen uit alle vijf de klassieke vormen van yoga (Hatha, Raja, Karma, Bhakti en Jnana) kunnen terugkomen. De les wordt gegeven in een mooie warme ruimte.

Wat doe je in deze les?

• Start: korte ontspanning van 5 minuten om je aandacht naar het moment te brengen.

• Opwarming: eenvoudige oefeningen (kryas) om de doorbloeding te stimuleren en de levensenergie (prana) beter te laten stromen.

• Hoofddeel: combinatie van Hatha-asana’s en Raja-yoga technieken, staand, zittend en liggend, waarbij de nadruk per les kan verschuiven.

• Afsluiting: meditatie van circa 15 minuten, gevolgd door een kopje thee en een korte toelichting op theorie en filosofie.