Welke les kun je volgen
Hatha & Raja Yoga
In deze les combineren we Hatha- en Raja-yoga. Dit zijn twee klassieke yogavormen uit India. Hatha-yoga richt zich vooral op het lichaam en de adem. Raja-yoga richt zich op de geest en meditatie.
Hatha staat voor het samenbrengen van tegenpolen. Het verwijst naar de balans tussen verschillende krachten in onszelf, zoals inspanning en ontspanning, activiteit en stilte. Tijdens de houdingen breng je je aandacht naar één punt in het lichaam. Daardoor ontstaat rust, balans en diepe ontspanning.
Daarnaast werken veel houdingen positief op het zenuwstelsel, de klieren en de organen. Hierdoor voelt het lichaam soepeler en vitaler.
Raja-yoga wordt ook wel de “koninklijke yoga” genoemd. Deze vorm richt zich op het beheersen van de geest. Bovendien volgt het het pad naar innerlijke stilte en eenheid, zoals beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali.
Afhankelijk van de les verschuift de aandacht. Soms ligt de nadruk meer op het lichaam (Hatha). Soms ligt de nadruk meer op de geest (Raja). Toch volgt iedereen dezelfde les.
Voor wie is deze les?
Deze les is geschikt voor iedereen. Dus zowel beginners als gevorderden kunnen meedoen. Het tempo is rustig. Bovendien zijn de houdingen toegankelijk.
Daarnaast is er ruimte om te verdiepen, zowel fysiek als mentaal. In de lessen komen de acht stappen van Patanjali terug. Ook kunnen elementen uit de vijf klassieke yogavormen aan bod komen: Hatha, Raja, Karma, Bhakti en Jnana.
De les vindt plaats in een warme en rustige ruimte.
Wat doe je in deze les?
Start: We beginnen met een korte ontspanning van ongeveer 5 minuten. Zo kom je rustig in het moment aan.
Opwarming: Daarna doen we eenvoudige oefeningen (kriya’s). Hierdoor stimuleer je de doorbloeding en laat je de levensenergie (prana) beter stromen.
Hoofddeel: Vervolgens volgen de Hatha- en Raja-oefeningen. Deze bestaan uit staande, zittende en liggende houdingen. Bovendien verschuift de nadruk per les.
Afsluiting: Tot slot sluiten we af met een meditatie van ongeveer 15 minuten. Daarna drinken we samen thee. Ten slotte volgt een korte toelichting op filosofie of theorie.