Hatha & Raja Yoga

In deze les combineren we Hatha- en Raja-yoga: twee klassieke yogavormen uit India. Waar Hatha-yoga zich vooral richt op het lichaam en de adem, richt Raja-yoga zich op de geest en meditatie.

Hatha staat voor het samenbrengen van tegenpolen, zoals de balans tussen inspanning en ontspanning, activiteit en stilte. Door tijdens de houdingen uw aandacht naar één punt te brengen, ontstaat er rust, balans en diepe ontspanning. Daarnaast werken de houdingen positief op het zenuwstelsel, de klieren en de organen.

Raja-yoga wordt ook wel de “koninklijke yoga” genoemd. Deze vorm richt zich op het beheersen van de geest en volgt het pad naar innerlijke stilte en eenheid, zoals beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali. Afhankelijk van de les verschuift de nadruk: de ene keer ligt het accent meer op het fysieke lichaam (Hatha), de andere keer meer op de geest en meditatie (Raja).

Wat kun u verwachten in de les?

De les vindt plaats in een warme en rustige ruimte en kent een vaste, ontspannen opbouw:

• Start: We beginnen met een korte ontspanning van ongeveer 5 minuten om rustig aan te komen in het moment.

• Opwarming: Met eenvoudige oefeningen (kriya yoga) stimuleren we de doorbloeding en laten we de levensenergie (prana) beter stromen.

• Hoofddeel: Een afwisseling van staande, zittende en liggende Hatha- en Raja-houdingen.

• Afsluiting: We sluiten af met een meditatie van ongeveer 15 minuten. Daarna drinken we samen thee met een korte toelichting op de filosofie of theorie.

Voor wie is deze les?

Deze les is geschikt voor iedereen — zowel beginners als gevorderden kunnen meedoen. Het tempo is rustig en de houdingen zijn toegankelijk. Tegelijkertijd is er volop ruimte voor verdieping, zowel fysiek als mentaal. In de lessen komen de acht stappen van Patanjali aan bod, evenals elementen uit de vijf klassieke yogavormen: Hatha, Raja, Karma, Bhakti en Jnana.