Welke les kun je volgen
Hatha & Raja Yoga
In deze les combineren we Hatha- en Raja-yoga: twee klassieke yogavormen uit India. Waar Hatha-yoga zich vooral richt op het lichaam en de adem, richt Raja-yoga zich op de geest en meditatie.
Hatha staat voor het samenbrengen van tegenpolen, zoals de balans tussen inspanning en ontspanning, activiteit en stilte. Door tijdens de houdingen je aandacht naar één punt te brengen, ontstaat er rust, balans en diepe ontspanning. Daarnaast werken de houdingen positief op het zenuwstelsel, de klieren en de organen.
Raja-yoga wordt ook wel de “koninklijke yoga” genoemd. Deze vorm richt zich op het beheersen van de geest en volgt het pad naar innerlijke stilte en eenheid, zoals beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali. Afhankelijk van de les verschuift de nadruk: de ene keer ligt het accent meer op het fysieke lichaam (Hatha), de andere keer meer op de geest en meditatie (Raja).
Wat kun je verwachten in de les?
De les vindt plaats in een warme en rustige ruimte en kent een vaste, ontspannen opbouw:
Start: We beginnen met een korte ontspanning van ongeveer 5 minuten om rustig aan te komen in het moment.
Opwarming: Met eenvoudige oefeningen (kriya’s) stimuleren we de doorbloeding en laten we de levensenergie (prana) beter stromen.
Hoofddeel: Een afwisseling van staande, zittende en liggende Hatha- en Raja-houdingen.
Afsluiting: We sluiten af met een meditatie van ongeveer 15 minuten. Daarna drinken we samen thee met een korte toelichting op de filosofie of theorie.
Voor wie is deze les?
Deze les is geschikt voor iedereen — zowel beginners als gevorderden kunnen meedoen. Het tempo is rustig en de houdingen zijn toegankelijk. Tegelijkertijd is er volop ruimte voor verdieping, zowel fysiek als mentaal. In de lessen komen de acht stappen van Patanjali aan bod, evenals elementen uit de vijf klassieke yogavormen: Hatha, Raja, Karma, Bhakti en Jnana.
Nada & Mantra Yoga – De Yoga van Klank en Trilling
Wat is Nada Yoga? Nada yoga is het pad van innerlijke luisterbereidheid en bewustwording door middel van klank, trilling en stilte. Nada betekent letterlijk ‘stroom van geluid’ of ’trilling’. Binnen deze vorm van yoga gebruiken we klank als een voelbaar instrument om de drukte en wervelingen in de geest (chitta vritti) tot rust te brengen.
Alles in ons universum — van de muziek die we horen tot de gedachten in ons brein — bestaat in de kern uit trilling. Door je bewust af te stemmen op deze trillingen, ontstaat er een diepe, natuurlijke meditatieve staat.
Wat kun je verwachten in de les?
Binnen de lessen bij Yoga3gunas vormt Nada & Mantra yoga een prachtige verdieping op de fysieke Hatha-houdingen en de Raja-meditatie:
- Mantra beoefening (Japa & Recitatie): We werken met klassieke klanken en mantra’s. Door het herhalen van specifieke klankpatronen breng je de ademhaling en het zenuwstelsel in balans.
- Soundscapes & Klankbeleving: Door het gebruik van instrumenten, klankschalen of subtiele soundscapes ervaar je hoe geluid direct doorwerkt in het fysieke en energetische lichaam.
- Van Klank naar Stilte: Elke klank komt voort uit stilte en keert daar ook weer in terug. De lessen richten zich op de overgang van Ahat (hoorbaar geluid) naar Anahat (het onhoorbare, innerlijke geluid en de diepe stilte in jezelf).
Voor wie is het geschikt?
Nada en Mantra yoga is toegankelijk voor iedereen. Je hoeft absoluut niet te kunnen zingen of muzikaal onderlegd te zijn. Het gaat niet om de uiterlijke prestatie van de klank, maar om de innerlijke ervaring en de trilling die je in jezelf resoneert.
Wil je ervaren wat klassieke yoga, klank of trilling voor jou kan betekenen, of wil je meer informatie over de lessen en cursussen? Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken of je direct aan te melden.